Hayati bir protein olarak Koenzim Q10 vücudu çeşitli şekilde etkiler. Hücreye zarar veren serbest radikalleri etkisiz hale getirir. Vücut hücrelerine enerji sağlar. Bu nedenle çeşitli kozmetiklerde’ “ gençleştirici ajan “ olarak da kullanılır. Peki Koenzim Q10 – tam olarak nasıl çalışır ve neye karşı yardımcı olmalıdır?

Koenzim Q10: Cilt Üzerindeki Etkisi

Koenzim Q-10, Ubichinon-10 veya UQ olarak da adlandırılan hayati bir elementtir. Mitokondri hücresinin enerji santralleri enerji üretmek için buna ihtiyaç duyar.

Madde ayrıca radikal bir temizleyici olarak da işlev görür: genellikle hücre hasarına neden olan agresif oksijen bileşiklerini nötralize eder. Bunlar çeşitli metabolik süreçlerde ortaya çıkar.

Konsantrasyonları sağlıklı bir seviyeyi aşarsa, “oksidatif stres” ortaya çıkar. Bu tetikleyiciler, diğer şeylerin yanı sıra arkasında:

• UV ışınları
• ( Hoch- ) rekabetçi sporlar
• Sigara içmek
• Kirleticiler

Üçüncü bir görev olarak, Koenzim Q10 hücre zarını stabilize eder. Bu, çeşitli maddelerin hücre iç kısmına taşınması gibi görevler için önemlidir.

Q10 içeren kozmetikler, örneğin UVA ışınları yoluyla oksidatif stresle mücadele etmeyi amaçlamaktadır. Koenzim lipofilik ( “yağ seven” ) olduğundan, cildin daha derin katmanlarına da nüfuz eder, ince kırışıklıklara karşı etki eder ve cildi daha sıkı hale getirir.

Koenzim Q10 almanın cildi daha pürüzsüz hale getirdiğini doğrulayan birkaç detaylı çalışma vardır. Bununla birlikte, bu sonuçların hepsi bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. Denek sayısı çok az olduğu için, çalışmada eksiklikler vardır veya sonuçlar muhtemelen manipüle edilmiştir.

Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi ( EFSA ), Koenzim Q10’un neden olduğu oksidatif hasara karşı koruma ile ilgili herhangi bir üretici reklam beyanını bilimsel olarak kanıtlanmıştır.

Koenzim Q10: kalp üzerindeki etkisi

Doymamış yağ asidine ek olarak Omega-3 Q10‘un kalp üzerinde de olumlu bir etkisi bulunmaktadır ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltmaktadır.

Gerçekten de, koenzim Q10’un kardiyovasküler hastalığı önlemeye yardımcı olduğunu gösteren çalışmalar vardır. Yüksek doz Q10 ile kalp hastalığı olan kişilerde olumlu etkiler elde edilebilir. Bununla birlikte, bu etkinin koenzim için gıda takviyeleri şeklinde geçerli olup olmadığı tartışmalıdır.

Bu konudaki klinik çalışmaları değerlendiren Cochraine İşbirliği’nin gözden geçirilmesi, koenzim Q10’un hipotansif bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Ama burada da bilimsel bir kanıt yok.

Kozmetiklerle aynı nedenlerden dolayı, koenzim Q10’un kalp üzerindeki etkisi, güvenilir bir çalışma durumunun olmamasıdır.

Koenzim Q10’nun Vücuttaki Diğer Etkileri

Kozmetik ve kalp sağlığına ek olarak, koenzim’deki ubikinonun diğer bazı vücut fonksiyonları ve hastalıkları üzerinde olumlu bir etkisi bulunmaktadır. Bunlar:

• Kanser tedavisindeki etkisi için araştırma yapılmıştır. Belirli kanser türlerinde etkili olduğu düşünülmektedir.
• Amerikan Nöroloji Akademisi ve Amerikan Baş Ağrısı Derneği, migrenlerin önlenmesinde koenzime en az „ olası etkileri “ atfetmektedir.
• Parkinson hastalığında semptom gidermede etkili olduğu düşünülmektedir.. Diğer şeylerin yanı sıra, Amerikan Ulusal Sağlık Enstitüsü tarafından yaptırılan bir araştırma, yüksek doz Q10’un semptomlar üzerinde hiçbir yan etkisi olmadığını göstermiştir.

Vücut Koenzim Q10’u Nereden Alıyor?

Koenzim vücudun kendisi tarafından üretilebilir ve yiyecek yoluyla alınabilir. Vücuttaki Q10 üretimi yaşla birlikte azalır. Q10 içeren yiyerek yiyecek burada bir denge oluşturulabilir.

Aşağıdaki ürünlerde daha fazla miktarlarda Q10 bulunabilir;

• Balık, özellikle sardalya
• Et, özellikle kümes hayvanları
• Zeytinyağı
• Soya fasulyesi
• Ceviz
• Badem
• Zeytin gibi yağlı meyveler
• Ispanak
• Brokoli

Koenzim ayrıca gıda takviyeleri, örneğin kapsüller şeklinde de mevcuttur. Bununla birlikte, bir yandan, vücut yeterli B vitaminleri varsa genellikle yeterli Q10 üretebilir. Q10, E Vitamini gibidir. her ikisi de sözde sentez, yani üretim için gereklidir.

Koenzim Q10: Oldukça Güvenlidir

Koenzim kullanımı ile ilgili uzun süreli bir çalışma bilinmediğinden, aşırı dozun kronik etkileri olup olmadığını söylemek zordur.

Günde 100 miligramdan daha yüksek dozlar bazen halsizlik gibi yan etkileri çözer, mide bulantısı, İshal, iştahsızlık, uyku bozuklukları veya döküntü gibi problemlere de iyi geldiği bilinmektedir.

Federal Tüketici Sağlığını Koruma ve Veteriner Hekimliği Enstitüsü ( BGVV ) ‘e göre, günlük 10 ila 30 miligram Koenzim Q10 miktarları zararsızdır. Beslenme açısından, „ normal gıda alımı “ ile ek bir alım gerekli değildir.