Protein Tozu Nedir?

Protein tozu sporcuların en çok tercih ettiği bir gıda takviyesidir. Günlük her insanın alması gereken bir protein miktarı vardırSporcular fazla efor sarf ettikleri için özellikle vücüt geliştirme sporcuları harcadığı enerjiyi kasa dönüştürmede en önemli etkenlerden biridir protein.Protein tozlarıda ek gıda takviyesi olarak tek porsiyonda kolayca tüketilebilme ve sindirimi kolay olduğu için raflarda yerini bulmuştur.

Protein Tozları Ne İşe Yarar?

Protein tozları kasların gelişmesine katkı sağlar ve kaslarda oluşan yırtılmaları, hasarları onarır.
İçeriğinde ki kalsiyum sayesinde kemikleri güçlendirir.
Uzun süre tokluk hissi verir.
Spor zamanlarında kasların daha fazla gelişmesini sağlar.

Gerek vücut geliştirmek için Fitness yapan kişilerin sıklıkla kullandığı gerek diyetlerde yağ yakımını hızlandırdığı için kullanılan protein tozları yararlı mı zararlı mı?

Her yetişkinin günlük alması gereken protein miktarı kişiden kişiye göre değişir. Bazen bu proteinleri besinlerden tedarik ederiz bazen ise besinler yeterli kalmaz. Genellikle sporla uğraşan insanlar, kas yapmak için fazla proteine ihtiyaç duyarlar ve bu protein miktarlarını besinlerden karşılayamazlar. Böyle durumlarda protein tozları tam bir kurtarıcıdır.
Protein tozları ayrıca besinlerden aldığımız proteinlerden daha hızlı bir şekilde kana karıştığı için ve tüketimi oldukça basit olduğu için daha çok tercih edilir.

Piyasada onlarca protein tozu bulunmaktadır. Bu protein tozlarının bir kısmı lordan bir kısmı ise peynir sularından yapılmaktadır. Tercih edilirken iyice araştırılmalı, insanlar tarafından daha çok tercih edilen markalar kullanılmalıdır. Protein tozlarının fazla kullanımı veya bilinçsiz kullanımı bir çok yan etkiyi beraberinde getirmektedir

Protein Tozlarının Yan Etkileri/ Zararları Nelerdir?

Sporsuz bir yaşamda protein tozunun kullanımı uzmanlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Bunun nedeni insanların günlük beslenmelerinde zaten yeterince protein içeren gıdaları tüketiyor olmasıdır. Vücudunuza fazladan aldığınız protein tozu kalbi, karaciğer ve bol su içilmediği takdirde böbrekleri yorabilir.
Laktoz alerjisi olan bireylere iyi gelmez.
Aşırı kullanımında mide sorunlarından, bağırsak hastalıklarına kadar birçok soruna davetiye çıkarmaktadır.

Protein Tozlarının Yararları Nelerdir?

Protein tozları vücutta bulunan kasların gelişmesine ve onarılmasına yardım eder.
Kanda hızlı emildiği için spordan önce içildiğinde kaslara etki ederek kasların olduğundan daha hızlı büyümesine katkı sağlar.

Diyet programlarında kullanılırsa kilo vermeyi hızlandırır.
Vücutta oluşabilecek kas kaybını önler.
Vejetaryen olan bireylerin etlerden alamadıkları proteinleri, protein tozlarından almalarını sağlar.

Günlük Ne Kadar Protein Tozu Alınmalıdır?

Profesyonel olarak spor yapan insanların günlük olarak protein tozu vücut ağırlıklarına göre değişmektedir. Her bir kiloya karşılık 1,2-2,0 gram protein tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Fakat bu oran günlük beslenmenize göre de değişiklik gösterebilir. Gün içerisinde protein açısından yoğun bir beslenme programı uyguladıysanız protein tozunu fazla tüketmeniz organlarınızı yorabilir bu yüzden bir uzman eşliğinde beslenme programınızı ayarlamalı veya kendi bedeninize göre ne kadar protein tüketmeniz gerektiğini hesaplayarak bulmalısınız.

Sonuç

Yoğun bir spor programınız var ise protein tozu tüketmeniz kaslarınızın yıkımını önlemek için ve kaslarınızın gelişimine destek olmak için oldukça önemlidir. Spor yaptığınız zaman özellikle yoğun egzersiz programlarında veya ağırlık antrenmanlarında vücut olduğundan fazla bir şekilde kalori yakmaya başlar ve kalori açığa çıkar. Protein tozu içtiğiniz zaman vücut bunu yakmak için daha fazla enerji harcar ve yağlarınızın hızlı bir şekilde gittiğini, kaslarınızın gözle görülür hale geldiğini fark edersiniz.