Bağışıklık sistemi nedir, bağışıklık sistemi hangi durumlarda zayıflar, bağışıklık sistemi nasıl güçlenir, bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler nelerdir.

Bağışıklık Sistemi Nedir?

Bağışıklık sistemi vücudumuzun savunma mekanizmasıdır. Dışarıdan gelen tüm yabancı cisimlere karşı, mikroplara karşı vücudumuzu korur, kollar. Vücudumuzda oluşan kötü huylu hücrelere karşı ki vücudumuzda her gün biliyorsunuz ki kanser hücreleri üretilmektedir. Bağışıklık sisteminiz sağlam ise kötü huylu hücreleri yok eder. Kötü huylu oluşabilecek her türlü duruma karşı bağışıklık sistemimiz aktiftir, çalışır ve dışarıdan aldığımız kötü mikropları yok eder bu yüzden bağışıklık sistemimizin sürekli dinamik aktif ve sağlıklı olması gerekmektedir.

Bağışıklık sistemimiz hangi durumlarda zayıflar?

Bağışıklık sistemimiz; vücudumuzda yolunda gitmeyen bir takım gelişmiş olan eksiklikler var ise veya bazı organlarımızda (bunlar; karaciğerimiz, tiroit bezimiz, pankreasımız gibi hayati öneme sahip organlarımız olabilir) bir takım bozukluklar varsa en önemlisi bağırsağımızdan kaynaklanan ishal ataklarımız, emilim bozukluklarımız , vitamin eksikliklerimiz var ise bağışıklık sistemimiz derhal etkilenir ve bozulur.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir?

Hayatın her döneminde beslenme önemli özellikle mevsim geçişlerinde beslenme çok daha önem kazanıyor. Yazdan bahara, bahardan kışa geçerken hastalıklara davetiye çıkarmamak için sağlıklı
beslenmemiz lazım. Her turlu besini gün içerisinde dengeli bir şekilde almalıyız. Özellikle C vitamini içeren turunçgillerden zengin bir beslenmeyi direncimizi arttırabilmek için tüketmemiz gerekiyor.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir? Bağışıklık sistemini hangi besinler güçlendirir?

Bağışıklık sistemini güçlendirmek için önerilen besinler ve faydaları;

Portakal: İyi bir C vitamini olan portakal ayrıca sağlıklı bir lif kaynağıdır. %87’si sudan oluşur. Kabızlığı önleyerek bağırsak hareketlerinizi düzenler. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.

Mandalina: C vitamini, potasyum, kalsiyum kaynağıdır. İyi bir antioksidandır.

Limon: İçerisinde C vitamini bulunduran, sindirimi kolaylaştıran doğal bir antibiyotiktir.

Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, brokoli, kara lahana, lahana, pazı, roka. Saydığımız bu sebzeler antioksidandır.
Demir, folik asit, C ve A vitamin kaynağıdır. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için haftalık olarak tüketilmeleri gerekir.

Kuşburnu: Hem leziz hem de oldukça sağlıklı olan kuşburnu muhteşem bir antioksidan kaynağıdır.
İçerisinde oldukça fazla C vitamini bulunur ve bu sayede bağışıklık sistemini güçlendirir. Kemik iliği tarafından üretilen lenfositlerin vücutta üretimini fazlalaştırır. Vücudu enfeksiyonlara karşı korur.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir diye soruyorsanız C vitamini bakımından önerilen bu besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir yazımızda özellikle zencefil ve zerdeçaldan bahsetmek istiyoruz.

Zencefil iyi bir antienflamatuar olduğu için güçlü bir direnç sağlayıcıdır.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için gün içerisinde taze olarak hazırlayıp çayını tüketebilirsiniz veya toz halinde alıp yemeklerinizde baharat olarak kullanabilirsiniz.

Zerdeçal/kurkumin, yeni nesil çok tavsiye edilen yiyecekler grubundadır, E ve C vitamini kaynağıdır.

Eklem ağrılarından kalp, karaciğer, mide ve beyin rahatsızlıklarına kadar olumlu etkileri olan kurkamin bağışıklık sisteminin güçlenmesi için muhteşem bir besin kaynağıdır.

Zerdeçalda zencefil gibi bir antienflamatuardır, birçok hastalıklarda ve özellikle direnci kuvvetlendirmede kullanılan bir besindir.

Tümör hücrelerinin oluşumunu engeller.

Bazı kanser hücrelerinde olumlu etkisi gözlenmiştir.

°Balık; bağışıklık sistemini güçlendirici olmazsa olmaz bir yiyecektir. Haftada bir veya iki kez balık yemek bağışıklığınızın olabildiğince güçlü olmasını sağlar. Omega-3 deposu olduğu için vücudunuzu olabildiğince dinç tutar, hastalıkların iyileşmesinde büyük rol oynar. Beyin sağlığından cilt sağlığına kadar tüm organlarımız için olmazsa olmazdır ve hayati önem taşır.

Sarımsak; hem antienflamatuar (iltihap karşıtı) hem de antioksidan olarak bağışıklık güçlendirmede en etkili besindir. Sarımsak için savaşçı diyebiliriz çünkü vücudunuzda var olan her enfeksiyona, mikroba karşı inanılmaz bir savaş verir ve tüm bu virüsleri vücuttan atar. Damar tıkanıklıklarını engeller.

Yemeklerinize, çorbalarınızın içine sarımsak koyarak bağışıklığınızı kuvvetli hale getirebilirsiniz.
Bağışıklık sistemi nasıl güçlenir sorusunun cevabı görüldüğü gibi besinlerde saklı.

Sizlerde bağışıklık sistemim nasıl güçlenir diye araştırma yapıyorsanız özellikle yazdığımız bu besinleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

Ayrıca Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu’nun bağışıklık sistemini güçlendiren özel karışımını izlemek için tıklayabilirsiniz