Beyninizi geliştirerek entelektüel yetenekler kazanmak ve bu kazanımı çok az çabayla elde etmek sizce mümkün müdür ? Akıllı bir insanı aptal bir insandan nasıl ayırt edersiniz?

Tek bir test insan zekası sorusuna objektif olarak cevap veremez: Çoğu testte, örneğin belirli standart görevleri çözmeyi öğrenerek hazırlanabilirsiniz. Eğitim, sosyal veya ırksal köken gibi diğer faktörler bir kişinin zekası hakkında herhangi bir bilgi sağlamaz. İnsan beyni, bilim adamları için her zaman büyük bir sır olmuştur. İnsan aklının değerlendirilmesi hakkında uzun süre tartışılabilir, ancak uzmanlar bir konuda hemfikirdir:

Sürekli öğrenme ve iş sürecindeki belirli beceriler sayesinde beyninizi eğitebilir ve canlandırabilirsiniz. Size beyninizin fonksiyonlarını daha iyi hale getirmenin 9 tavsiyesini veriyoruz. Bu tavsiyeler ile birlikte daha hızlı düşünmeyi, çok sayıda ve hızlı bir şekilde yeni bilgileri özümsemeyi özümsediklerinizi de hayatınızda eyleme dökebileceksiniz.

Beyni(Zihni) Eğitin

Egzersiz, her türlü düzenli zihinsel aktiviteyi içerebilir. Matematik severler cebir ve geometri problemlerini çözmeyi tercih ederler. Diğer basit alıştırmalar arasında sayı ve harf bulmacaları, su doku veya çapraz bulmaca bulunur. Düzenli okuma, blog yazma, ilginç konuların tartışılması – bunların hepsi beyninizi iyi ve dinç tutar. Ancak normal günlük yaşamda zihinsel yeteneklerinizi geliştirmenin birçok yolu vardır.

Bilim adamları, alışkanlıklarınızda düzenli değişiklikler yapmanızı öneriyor: örneğin, ilk adımı sağla atıyorsanız hep sol ile ilk adımı atarak yataktan kalkmak, geri geri yürümeyi denemek, diş fırçalarken sağ elinizle tutuyorsanız sol el ile dişleri fırçalamak vb. Tüm bunlar kulağa basit geliyor, ancak beyin aktivitesi için ilginç görevler.

Sağlıklı bir vücutta sağlıklı bir zihin

Dengeli beslenme ve düzenli egzersiz, insan beyni aktivitesini artırmanın anahtarıdır. Diyetinize kesinlikle proteinler eklemelisiniz: yumurta, balık, yağsız et. Sebzeler ve meyveler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu gerekli miktarda vitamin ve mineral içerir.

Beyin aktivitesini iyileştirmek için uzmanlar, özellikle yeşil çay ve fındık tüketilmesini tavsiye ediyor. Fiziksel aktivite sadece kaslarınızı ve eklemlerinizi güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda koordinasyonu da destekler. Egzersiz beyin için mükemmel bir eğitimdir, özellikle egzersize sürekli olarak yeni unsurlar ve teknikler ekliyorsanız.

Egzersiz kan basıncınızı kontrol eder, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, bu da beyninizin şeker ve oksijenle daha iyi beslendiği anlamına gelir.

Meditasyon

Binlerce yıl önce çeşitli meditasyon teknikleri ortaya çıktı ve o zamandan beri meditasyon gelişiyor. Dünyanın en büyük şirketleri çalışanlarına meditasyon yapmalarını tavsiye ediyor. Bilim onları haklı çıkardı: MRI taramaları, düzenli olarak meditasyon yapan insanlarda beynin yapısının değiştiğini gösterdi. Uzmanlara göre meditasyon yapan insanlar hafızalarını ve uyanıklıklarını büyük ölçüde geliştirebilirler. Hangi tür meditasyonu seçerseniz seçin, hepsinin ortak bir yanı vardır: sakinleşmek ve tam bir dinginliğe ulaşmak için nefes alma tekniklerini kullanmak. Doğru ve sürekli nefes almaya odaklanmak rahatlamanıza, yavaşlamanıza ve ihtiyacınız olan enerjiyi almanıza yardımcı olur.

Rüya

Rüya görmek uyurken neden önemlidir, rüyada bize ne olur? Uzunca bir süre uzmanlar uyku sırasında beyninizin yeni bir güne yeniden şarj olabilmek için “dinlenme” moduna geçtiğine inanıyorlardı. Deneyler, insan beyninin minimumda da olsa uyurken çalıştığını göstermiştir. Özellikle dinlenme döneminde beynimizde yeni bir bilgi dağılımı olur. Aslında kısa dönemli bilgi rüyada uzun vadeye dönüşür.

Rüyanın eksikliği veya rahatsızlığı zihinsel performansı önemli ölçüde azaltabilir, ilgili bilgi kaybına ve diğer sorunlara yol açabilir. Aksine, uzun ve sağlıklı bir rüya beyin gücünü artırır ve konsantrasyonu artırır. Bilim adamları günde ortalama 6 ila 8 saat uyku önermektedir, ancak uyku düzeni her kişinin vücudunun bireysel özelliklerine bağlıdır. Yani özetle: Ruhsal ve fiziksel egzersiz, meditasyon, dengeli beslenme ve sağlıklı bir rüya. Bu ilkeleri günlük olarak takip etmek, herhangi bir beyin aktivitesini geliştirmenize ve entelektüel yeteneklerinizi geliştirmenize izin verecektir.

Kahve

Norepinefrin ve dopamin, sabit konsantrasyon ve iyi ton için önemli aracılardır. Maddelerin üretimi bilinçli bir kafein alımını teşvik edebilir. Günde 1-2 bardak aromalı içecek içerseniz sorun değil. Çok miktarda kahve tüketmek sağlığınız için zararlıdır ve vücudunuzun aşırı uyarılmasına neden olabilir ve normal akıl sağlığını bozabilir. Aritmi, titreme, baş ağrısı, kaygı, uykusuzluk – bunlar dört fincana kadar kahve içen kahve severlerin bekleyebileceği yan etkilerdir.

Sezgiyi Eğitin

Sezginizin doğrudan eğitimi, beynin sağ kulağın arkasında bulunan belirli bir bölümünü harekete geçirebilir. Şu alıştırmayı yapabilirsiniz: örneğin, bir konuşma sırasında kişinin ne söyleyeceğini tahmin etmeye çalışıyorsanız, yüz ifadelerine dikkat edin ve düşüncelerini takip etmeye çalışın vb.

Yabancı bir dil öğrenmek

Bilim adamları, birden çok dil konuşan insanların bir görevden diğerine hızlı ve verimli bir şekilde geçebildiklerini kanıtladılar. Buna ek olarak, yabancı kelimeleri düzenli olarak ezberlemek zorlu bir hafıza egzersizidir. Dilleri bağımsız olarak öğrenmenin birkaç yolu vardır. Çizgi filmleri yabancı dilde önce altyazılı, sonra altyazısız izleyebilirsiniz.

İlk başta her şeyi anlamazsanız ve çoğu şey belirsiz kalırsa çıldırmayın. Sayısız kez tekrarlanan dil yapıları içerdikleri ve bunlara aşina olacağınız için, diyalogların içeriğini bağlamdan kolayca tahmin edebilirsiniz. Daha sonra seçtiğiniz yabancı dilde dizi ve filmlere geçebilirsiniz.

Yeni bir hobi

Yeni, alışılmadık bir aktivite yapmak beyniniz için harika bir egzersizdir. Fiziksel aktivite gerektiren ve koordinasyonu artıran hobileri seçmeniz daha iyidir. Örneğin, beyniniz için mükemmel bir eğitim hokkabazlık olacaktır. Kadınlar yeni hobilerini örgü veya ahşap boyama gibi sanatsal eğilimdedirler. Buna kıyasla erkekler balık tutmayı, avlanmayı ve bahçeciliği tercih eder.

Klasik Müzik

Psikologlar, çocukluk çağındaki çocukların, özellikle Mozart’ın klasik müzik dinlemesini tavsiye ediyor. Seçilen doğru müzik, beynin yaratıcı aktivitesi için size iyi bir itici güç sağlayabilir.