Bebeklerin beyin gelişimi anne karnında başlar. Gebeliğin 21. günü başlayıp 7. ayına kadar hızla devam eden bebeğinizin beyin gelişimine besinlerle katkı sağlayabileceğinizi biliyor muydunuz?

Araştırmalara göre gebelik sırasında doğru beslenen annelerin çocuklarının diğer akranlarına göre daha zeki ve
becerikli olabildiği kanıtlanmıştır.

Hamilelikte Bebeklerin Beyin Gelişimine Katkı Sağlayan Besinler Takviyeleri nelerdir ?

Peki bebeğimizin beyin gelişimine neler tüketerek katkı sağlayabiliriz?
Hadi gelin bebeklerin beyin gelişimine katkı sağlayacak besinleri tek tek inceleyelim, hangi besinin karnınızda ki minicik dünyalar güzeli bebeğinize ne yararı varmış görelim.

Folik Asit

Folik asit 7’den 70’e her yaştan insanın ihtiyacı olan vitaminlerin başında gelir. Vücutta hücre oluşumu, kan yapımı gibi görevlerde rol oynar.
Planlı bir gebelikte folik asit alınmasına gebelikten önce başlanmalı bu konuda bilinçli davranılmalıdır.

Anne karnında bebeklerin 21. gün başlayan beyin gelişimini olumlu yönden etkileyen, bebeğin beyninde veya omurgasında oluşabilecek hasarlara karşı kullanılan folik asit her uzman tarafından önerilmektedir.
Folik asit yönünden zengin bazı besinlerin başında; yumurta, balık, portakal, ay çekirdeği , bakliyat, yeşil / kırmızı mercimek gelir.

Omega 3

Omega 3 yağ asitleri bebeklerin beyin gelişimi ve sinir gelişimini destekler. Balık yağının içerisinde bulunan omega-3; doymamış yağ ve esansiyel yağ asidi olduğu için vücut bunu üretemez ve dışarıdan takviye veya besin
yoluyla alınması gerekir. Omega-3 bebeklerde beyin gelişimine katkı sağladığı gibi bağışıklık sistemini de kuvvetlendiriyor.

Omega 3 yönünden zengin bazı besinler şunlardır; ceviz, keten tohumu, chia tohumu, yumurta, somon, sardalya, ıspanak, lahana.

Demir

Hamilelik sürecinde ki en önemli takviyelerden birisi de demirdir. Vücudunuzun hemoglobin üretmesi için demire ihtiyacı var. Hamileyken kandaki oksijenin plasenta yoluyla bebeğe taşınması için demir alımınızı doktor tavsiyesi ile arttırmanız gerekmektedir. Demir, bebeğinizin beyin gelişimi için oldukça etkili bir takviyedir.
Demir açısından zengin bazı besinler; pekmez, yumurta, koyu yeşil yapraklı sebzeler , kırmızı et , beyaz et.

Kolin

Kolin; hafızayı güçlendiren, sinir sisteminin gelişimini sağlayan , öğrenme becerilerini geliştiren bir besin ögesidir. Ruh sağlığını olumlu yönde etkileyen kolin hem annenin hem bebeğin olmazsa olmazıdır.
Unutulmamalıdır ki sağlıklı bir beyin gelişimi için öncelikle sağlıklı bir ruha ihtiyaç vardır. Kolin açısından zengin bazı besinler; süt, süt ürünleri ve yumurta sarısı.

Çinko / İyot

Hücre bölünmesinde ve protein sentezinde görev alan çinko; vücut tarafından üretilemeyen, besinler ve takviyeler yardımıyla alınması gereken bir elementtir.
Gebelikte çinko kullanımı hem annenin hem de bebeğinin kas, kemik ve beyin gelişimi ayrıca annenin cilt sağlığı için önemlidir.
Çinko yönünden zengin bazı besinler; ceviz, çiğ kabak çekirdeği, kefir.

NOT: Çok iyi bir hamilelik süreci geçiriyor olabileceğiniz gibi hamilelik sürecinizce sorunlar yaşıyor da olabilirsiniz, zaman hızla akıp gidiyor ve aslında dokuz ay oldukça uzun gibi görünen ama göz açıp kapayıncaya
kadar geçen kısa bir zaman dilimi. Yaşadığınız pürüzlere odaklanmayıp bu sürecin tadını çıkarmalısınız.

Midenizden önce ruhunuzu beslemelisiniz.
Hayat bazen tercihlerimizden bazen de sınavlarımızdan ibarettir bu yüzden hayatın bize ne getireceğini veya neleri götüreceğini bilemeyiz. Tek yapmamız gereken elimizden geleni yapmak ve her şeyi zamana bırakmaktır.

Size her şeyden öte en büyük tavsiyemiz: geçip gidebilecek sorunlara odaklanmayıp, etraftaki güzellikleri, hızla geçen zamanı yitirmemenizdir.
Dileriz çok güzel bir hamilelik süreci yaşarsınız