Bu makalemizde sizler için sigara bırakma yöntemlerini ele aldık. Neredeyse hepimizin hayatının içinde olan sigaradan kurtulmanın sizde de etkili olabilecek 5 etkili yolundan bahsedelim biraz.
Her ne kadar sağlığımız için sigaradan uzak durmamız gerekse de artık ekonomik olarak da sigaradan uzak durmamız gerekmekte. Sağlığımıza zarar verdiği kadar cebimize de zarar veren sigaranın karantina döneminde kullanımının arttığı bariz şekilde görünmekte.
Kimi zaman yemek üstü, kimi zaman kahve, çay yanında içilen ancak her içenin bir kere de olsa ‘’ben bu illeti bırakacağım’’ dediği sigarayı bırakmak aslında çok da zor değil.
Şimdi bahsedeceğimiz sigara bırakma yöntemlerini uyguladığınız takdirde sigarayı bırakma şansınız fazlasıyla yükselecek hatta tamamen bırakma konusunda başarılı bile olacaksınız.

Kendinize inanın

Sigara bırakma yöntemlerimizin ilk maddesi kendine inanmak. Bu kararı verirken kendinize tamamen inanmanız gerekiyor. Evet en başlarda gerçekten çok zorlanacaksınız ancak böyle anlarda kendinizi kontrol edebildiğinizi görebilmek size özgüven kazandırıp, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Unutmayın ki binlerce kilometrelik yolculuklar tek bir adımla başlar..

Sigara isteğinizi tetikleyecek tüketim maddelerinden uzak durun

Neredeyse hepimizin hayatında büyük yer kaplayan çay,kahve gibi içeceklerden bir süre uzak durun,en azından durmaya çalışın.Çünkü bu içecekleri her tükettiğinizde daha yeni kontrol altına almaya başladığınız sigara içme dürtüsü hareketlenecek ve sizi zorlamaya başlayacaktır.
Söylemesi çok kolay ama emin olun yapmayı başarabildiğiniz zaman sizin için söylemesi yapmasından daha kolay olacaktır hem unutmayın beyinin bir eylemi alışkanlık haline getirmesi 21 gün sürüyor..

Bir süre arkadaş ortamınızdan uzak kalın

Bu tabii ki arkadaş ortamınızda sizden başka sigara içen birisi var ise geçerli. Eğer böyle bir arkadaş ortamınız var ise her toplandığınızda hem yanınızda sigara içtikleri için sizin de canınız çekecek hem de ‘bir taneden bir şey olmaz’ gibi söylemlere maruz kalacaksınız. Bu da hazır kendimize hakim olmaya başlamışken bu kontrolü elimizden bırakmamıza sebep olacaktır böylelikle bütün emeklerimiz boşa gitmiş olacak.
Boş verin kendinizden iyice emin olana kadar arkadaşlarınızla görüşmemeye çalışın. Zaten karantina var evde kendinizi geliştirmeye odaklanın..

Bol su için

Belki de en önemli ve etkili yöntem olan bol su içmek canınız her sigara çektiğinde bu sigara isteğini ortadan kaldıracak ve beyninize sigaraya ihtiyacım kalmadı sinyalini verecektir.Çünkü sigara içme isteği çoğunlukla ağızda bir şey olması alışkanlığı ile tetikleniyor.Su en kolay erişilebilecek tüketim maddesi olduğundan dolayı bu tetiklemeyi su içerek giderebilirsiniz.
Aynı zamanda da günde 2-2.5L su içmek gerekiyor boş verin sigarayı bakın bir taşla iki kuş vuruyoruz böylelikle.Ayrıca

Yürüyüş, koşu veya farklı bir spor, aktivite ile uğraşın

Bu sigara bırakma yöntemini uygulamaya kadar geldiysek eğer bir şeyleri başarabiliyoruz demektir. Sigara içtiğiniz zamanlardaki kondisyon düşüklüğünüz yüzünden merdiven çıkarken bile nefes nefese kalıyordunuz değil mi ? Bu yöntemi hayatınıza uygulamaya başladığınızda sigaranın size ne kadar zarar verdiğini ve hayat kalitenizi ne kadar düşürdüğünüzü fark edeceksiniz. Her gün 15-20 dakika da olsa yürüyüş yapın temiz havayı içinize çekin, emin olun sigara içmediğiniz için dışarıdaki kokular bile size farklı gelecektir. Yürüyüş yapmak istemiyorsanız kardiyo egzersizleri yapabilirsiniz. Kendinizde oluşmuş olan fark gözle görülür olacaktır.

Bu yöntemlerin hepsi denenmiş ve başarılı olmuş yöntemlerdir.Eğer hala sigara içiyorsanız en kısa zamanda bırakmanızı öneriyoruz sağlığınıza zarar verdiği kadar cebinize de zarar veren bir alışkanlık.Sağlık ve cebiniz önemli değil ise bir süre sigara içmeyin ve dışarıya ne kadar kötü bir koku yaydığını kendiniz görün.Kim kül tablası gibi kokmak ister ki ?